Perex: Mikrobióm čriev hrá kľúčovú úlohu v našom zdraví. Ovplyvňuje imunitu, trávenie, zápalové procesy a duševnú pohodu. Okrem stravy, spánku a životného štýlu sa dnes čoraz viac hovorí o ďalšom faktore, ktorý môže ovplyvňovať mikrobióm – svetle. Moderný výskum naznačuje, že terapia červeným a infračerveným svetlom (známa ako fotobiomodulácia) môže ovplyvňovať nielen bunky ľudského tela, ale nepriamo aj mikrobióm. Ako je to možné?
Obsah
- Čo je mikrobióm a prečo je taký dôležitý?
- Ako mikrobióm a telo komunikujú medzi sebou
- Čo sa stane, keď je mikrobióm v nerovnováhe
- Ako funguje svetelná terapia
- Čo je fotobiomika?
- Čo si z toho vziať do praxe
- Záver
- Vedecké zdroje
Čo je mikrobióm a prečo je taký dôležitý?
Mikrobióm je súbor mikroorganizmov, ktoré žijú predovšetkým v našich črevách. Tieto baktérie:
pomáha tráviť jedlo
podieľať sa na výrobe dôležitých látok
komunikovať s imunitným systémom
ovplyvňujú zápal a energetickú rovnováhu tela
Keď je mikrobióm v rovnováhe, telo funguje efektívnejšie. Ak je narušený (tzv. dysbióza), môže to súvisieť s únavou, zápalom, oslabenou imunitou alebo dlhodobým stresom.
Ako mikrobióm a telo komunikujú medzi sebou?
Črevá nie sú izolovaným orgánom. Komunikujú s ostatnými časťami tela viacerými spôsobmi:
prostredníctvom imunitného systému
prostredníctvom nervových dráh (napr. blúdivého nervu)
prostredníctvom látok produkovaných baktériami
Jednou z najdôležitejších skupín týchto látok sú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú sliznicu a potláčajú zápaly. Keď mikrobióm nefunguje správne, tieto ochranné mechanizmy oslabujú.
Čo sa stane, keď je mikrobióm v nerovnováhe?
Nerovnováha v mikrobióme môže narušiť črevnú bariéru, zvýšiť zápal v tele, ovplyvniť nervový systém a psychiku a zaťažiť imunitný systém a metabolizmus. Preto sa dnes hľadajú nové spôsoby, ako podporiť mikrobióm – nielen prostredníctvom stravy, ale aj nepriamo prostredníctvom iných regulačných systémov v tele.
Ako funguje svetelná terapia?
Fotobiomodulácia využíva červené a infračervené svetlo, ktoré preniká do tkanív a ovplyvňuje bunkové procesy. Hlavným cieľom nie sú samotné baktérie, ale bunky ľudského tela – konkrétne ich energetické centrá, mitochondrie.
Keď bunky fungujú efektívnejšie:
efektívnejšie spravuje energiu
vie zvládnuť stres
podpora regenerácie
vytvoriť prostredie, ktoré je stabilnejšie pre mikrobióm
Inými slovami, svetlo nepôsobí priamo na baktérie, ale vytvára lepšie podmienky pre rovnováhu v tele, v ktorom mikrobióm prosperuje.
Čo je fotobiomika?
Vedecký termín fotobiomika opisuje vzťah medzi svetlom a mikrobiómom. Výskum (zatiaľ prevažne experimentálny) ukazuje, že vystavenie svetlu môže ovplyvňovať zloženie mikrobiómu, že zmeny v tele spôsobené svetlom môžu ovplyvňovať črevné prostredie a že svetlo môže nepriamo ovplyvňovať zápalové a metabolické procesy. Táto oblasť sa stále vyvíja, ale potvrdzuje, že svetlo je dôležitým biologickým signálom – nielen pre náš mozog, ale aj pre vnútornú rovnováhu organizmu.
Čo si z toho vziať do praxe
Zdravé mikrobióm nie je výsledkom jednej veci, ale kombináciou viacerých faktorov:
vysoko kvalitné potraviny,
dostatočné cvičenie,
spánok a zvládanie stresu,
a podporuje aj regeneráciu buniek.
V tejto súvislosti sa svetelná terapia javí ako doplnok, ktorý môže pomôcť telu lepšie zvládnuť stres a udržať rovnováhu zvnútra.
Záver
Črevné mikrobiómy sú dnes považované za aktívny systém, ktorý pomáha určovať rovnováhu medzi zdravím a chorobou – prostredníctvom metabolitov, cytokínov a neurónových dráh. Z hľadiska „prevencie“ je kľúčové udržiavať eubiózu (mikrobiálnu rovnováhu) a integritu črevnej bariéry. V tomto kontexte sa PBM javí ako potenciálne zaujímavý nástroj, ktorý môže ovplyvňovať nielen naše bunky, ale aj mikrobiálny ekosystém a súvisiacu systémovú komunikáciu v tele.
Vedecké zdroje
1. Qin J, Li R, Raes J, et al. Katalóg génov mikrobiómu ľudského čreva vytvorený sekvenovaním metódoumetagenomic
.
Nature 2010;464:59–65. Zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20203603/
microbiota.
2. Jandhyala S, Talukdar R, Subramanyam C, Vuyyuru H, Sasikala M, Reddy D. Role of the normal gut
https://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v21/i29/8787.htm
3. Sekirov I, Russell SL, Antunes LCM, Finlay BB. Črevná mikroflóra v zdraví a chorobe.Physiol
Rev 2010;90:859–904. Zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/
4. Leone V, Gibbons SM, Martinez K, et al. Vplyv denných zmien črevných mikróbov a stravovania typu „high-
-fat“ na funkciu cirkadiánnych hodín a metabolizmus hostiteľa. Cell Host Microbe 2015;17:681
689.
Zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25891358/
5. Kau AL, Ahern PP, Griffin NW, Goodman AL, Gordon JI. Ľudská výživa, črevný mikrobióm a imunitný systém: predstava o budúcnosti. Nature 2011;474:327. Zdroj:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21677749/
6. Tilg H, Kaser A. Črevné mikrobiómy, obezita a metabolická dysfunkcia. J ClinInvest
2011;121:2126–2132. Zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21633181/
