Czujesz się ciągle zmęczony, mimo że śpisz wystarczająco długo? Zespół chronicznego zmęczenia (CFS) dotyka coraz więcej osób i często nie ma prostego rozwiązania. Naukowcy przedstawiają jednak obiecujące odkrycie — terapia światłem czerwonym i podczerwonym może pomóc złagodzić niektóre z najgorszych objawów tej choroby.
Czym jest zespół chronicznego zmęczenia?
CFS objawia się skrajnym zmęczeniem, którego nie łagodzi nawet długi sen. Osoby cierpiące na ten zespół często odczuwają bóle mięśni, stawów, głowy i mają problemy z koncentracją. Przyczyny nie są do końca jasne, ale często jest to połączenie osłabionej odporności, zaburzonej produkcji energii w komórkach i długotrwałego stanu zapalnego.
W ostatnich latach CFS często wiąże się również z przebyciem choroby COVID-19, która może mieć długotrwały wpływ na układ odpornościowy i nerwowy.
Jak może pomóc czerwone światło?
Terapia światłem czerwonym i podczerwonym (tzw. fotobiomodulacja) wykorzystuje określone długości fal światła, które wnikają głęboko w tkanki. W komórkach stymulują one mitochondria – „centra energetyczne” organizmu – do zwiększonej produkcji ATP, czyli energii.
Dzięki temu czerwone światło może:
zwiększyć energię na poziomie komórkowym
zmniejszyć stan zapalny, a tym samym złagodzić ból
wspomóc układ odpornościowy
poprawić jakość snu i jasność umysłu
- łagodzi bóle mięśni i stawów
Co na to mówi nauka?
Badania przeprowadzone w ostatnich latach potwierdzają, że fotobiomodulacja ma rzeczywiste działanie biologiczne.
Na przykład zespół naukowców z Uniwersytetu Harvarda (Hamblin, 2018) opisał, że światło czerwone aktywuje enzym cytochrom c oksydazę w mitochondriach, co poprawia oddychanie komórkowe i wytwarzanie energii.
Inne badania kliniczne pokazują, że terapia światłem czerwonym może zmniejszać ból i stan zapalny u osób z przewlekłymi bólami (Photomedicine and Laser in Medicine, 2012) oraz poprawiać funkcje poznawcze i nastrój (Frontiers in Neuroscience, 2016).
Nowe badania analizują nawet wpływ czerwonego światła na „mgłę mózgową” i zmęczenie po przebyciu COVID-19. Chociaż nie jest to jeszcze leczenie w pełnym tego słowa znaczeniu, wyniki są bardzo obiecujące.
Bezpieczna i nieinwazyjna metoda
Fotobiomodulacja jest uważana za bezpieczną, nieinwazyjną terapię, którą można stosować jako uzupełnienie klasycznego leczenia. Przy regularnym stosowaniu pomaga nie tylko osobom cierpiącym na CFS, ale także w przypadku bólu pleców, stawów, po urazach lub podczas regeneracji po uprawianiu sportu.
Wnioski
Światło czerwone i podczerwone to nie tylko nowoczesny trend wellness. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i zwiększającym poziom energii stanowi obiecującą metodę dla osób borykających się z chronicznym zmęczeniem.
Cały artykuł można przeczytać tutaj:
CZERWONE ŚWIATŁO PODCZERWONE A CHRONICZNY ZESPÓŁ ZMĘCZENIA
Źródła:
Wood MS, Halmer N, Bertolli J, Amsden LB, Nugent JR, Lin J-MS, et al. (2024) Impact of
COVID-19 on myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome-like illness prevalence: A
cross-sectional survey. PLoShttps://doi.org/10.1371/journal.pone.0309810
Goldenberg D. L., Jak zrozumieć nakładanie się długotrwałego COVID, zespołu chronicznego zmęczenia
/encefalomielitis mialgiczna, fibromialgia i zespół jelita drażliwego, Seminaria
w reumatologii, tom 67, 2024, 152455, ISSN 0049-0172, https://doi.org/10.1016/j.semarthrit.2024.152455.
Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0049017224000957
Hamblin, M.R. Mechanisms Photobiomodulation. Photochem. and Mitochondrial Redox Signaling in Photobiol. 2018, 94, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29164625/
Fernandes KP, Souza NH, Mesquita-Ferrari RA, Silva DF, Rocha LA, Alves AN, Bussadori SK
(2015) Photobiomodulation with 660-nm and 780-nm laser on activated J774 macrophage-like
cells: effect on M1 inflammatory markers. J Photochem Photobiol B 153:344–351. Źródło:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26519828/
