Вы постоянно чувствуете усталость, даже если вы достаточно спите? Хроническая усталость (CFS) беспокоит все больше людей, и часто не имеет простого решения. Однако ученые пришли к обнадеживающему выводу — терапия красным и инфракрасным светом может помочь облегчить некоторые из самых тяжелых симптомов этого заболевания.
Что такое синдром хронической усталости?
CFS проявляется в виде крайней усталости, которую не может устранить даже длительный сон. Люди с этим синдромом часто страдают от болей в мышцах, суставах, голове и имеют проблемы с концентрацией внимания. Причины не совсем ясны, но часто это сочетание ослабленного иммунитета, нарушенной выработки энергии в клетках и длительного воспаления.
В последние годы CFS часто связывают с перенесенным заболеванием COVID-19, которое может оказывать долгосрочное влияние на иммунную и нервную системы.
Как может помочь красный свет?
Терапия красным и инфракрасным светом (так называемая фотобиомодуляция) использует специфические длины волн света, которые проникают глубоко в ткани. В клетках они стимулируют митохондрии – «энергетические центры» организма – к более высокой продукции АТФ, то есть энергии.
Благодаря этому красный свет может:
повысить энергию на клеточном уровне
уменьшить воспаление и тем самым облегчить боль
поддержать иммунную систему
улучшить качество сна и ясность ума
- облегчить боль в мышцах и суставах
Что на это говорит наука?
Исследования последних лет подтверждают, что фотобиомодуляция имеет реальные биологические эффекты.
Например, группа ученых из Гарвардского университета (Hamblin, 2018) описала, что красный свет активирует фермент цитохром c оксидазу в митохондриях, что улучшает клеточное дыхание и выработку энергии.
Другие клинические исследования показывают, что терапия красным светом может уменьшать боль и воспаление у людей с хроническими болями (Photomedicine and Laser in Medicine, 2012) и улучшать когнитивные функции и настроение (Frontiers in Neuroscience, 2016).
Новые исследования даже изучают влияние красного света на «мозговую туманность» и истощение после перенесенного COVID-19. Хотя пока речь не идет о лечении в полном смысле этого слова, результаты очень обнадеживающие.
Безопасный и неинвазивный метод
Фотобиомодуляция считается безопасной, неинвазивной терапией, которую можно использовать в качестве дополнения к классическому лечению. При регулярном использовании она помогает не только людям с СХУ, но и при болях в спине, суставах, после травм или при восстановлении после занятий спортом.
Заключение
Красный и инфракрасный свет — это не только современный велнес-тренд. Благодаря своим противовоспалительным и энергетическим свойствам, он представляет собой многообещающий способ лечения для тех, кто страдает хронической усталостью.
Полный текст статьи можно прочитать здесь:
КРАСНЫЙ ИНФРАКРАСНЫЙ СВЕТ И ХРОНИЧЕСКИЙ УСТАЛОСТНЫЙ СИНДРОМ
Источники:
Wood MS, Halmer N, Bertolli J, Amsden LB, Nugent JR, Lin J-MS, et al. (2024) Влияние пандемии COVID-19 (
)
на распространенность заболеваний, схожих с миалгическим энцефаломиелитом/синдромом хронической усталости:
перекрестное исследование. PLoS https://doi.org/10.1371/journal.pone.0309810
Goldenberg D. L., Как понять пересечение симптомов длительного COVID, синдрома хронической усталости
/миалгического энцефаломиелита, фибромиалгии и синдрома раздраженного кишечника, Семинары
по ревматизму, том 67, 2024, 152455, ISSN 0049-0172, https://doi.org/10.1016/j.semarthrit.2024.152455.
Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0049017224000957
Hamblin, M.R. Mechanisms Photobiomodulation. Photochem. and Mitochondrial Redox Signaling in Photobiol. 2018, 94, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29164625/
Fernandes KP, Souza NH, Mesquita-Ferrari RA, Silva DF, Rocha LA, Alves AN, Bussadori SK
(2015) Фотобиомодуляция с помощью лазера 660 нм и 780 нм на активированных макрофагоподобных клетках J774
: влияние на маркеры воспаления M1. J Photochem Photobiol B 153:344–351. Источник:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26519828/
